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日記
2014年11月19日(水)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

○

いつもの横ばい(ーー;)

23:38
体重58.4kg  体脂肪率27.5%


朝食
サンドイッチ(レタス、卵焼き、ハム、チーズ)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

朝をしっかり食べたせいか?買い物行ったり
旅行の準備をしていると、お昼を食べるのを
忘れてました(^_^;)


夕食
バーニュカウダー(ウインナー、きゅうり、人参)
ブロッコリー&トマト、冷奴、おろし納豆
ビール350ml×2缶

冷蔵庫の物を減らす為に、残り物一掃メニューに
なりました。明日もそうです♪


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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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