日記
2014年11月19日(水)
体重47.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

21:03
体重47.3kg

<朝>
オートミール30g+納豆、梅肉、生姜   
昨夜残り物クリーム煮の鶏肉1個    カフェオレ1杯

<昼>
白滝ペペロン炒め
(キャベツ、アスパラ、スナップエンドウ、エリンギ、パセリ)
豆乳1/2杯

<間食>
クランベリーヨーグルト1個   チョコレート2欠片
コーヒー1杯

<夕>
アンチョビとキャベツのトマトソースパスタ
アスパラ、スナップエンドウ、エリンギのグリル
ペリエ   

<間食>
アーモンド10粒   ココア1杯

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動30min  



今日で3日目の休肝日(b・ω・d)イェァ♪
間食が増えたなぁ〜
お酒を控えても私の場合ダイエットにはならないかも、、、
明日は外食の日なのでお酒を頂きますよ。
反動で飲み過ぎない様に気を付けま〜す♪




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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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