ダイエット日記 > るいさんのマイページ > 骨活生活・切り干し大根の日
日記
2014年11月19日(水)
体重59.6kg   体脂肪率30.1%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

×

筋トレ(ヒップアップ中心)

○

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

あらためまして…。
本日の日記です(笑)


さて、

骨活生活。

やってみるとなかなか楽しいものです。


減量…という壮大な目標を持って生活しております(笑)が、それだけではつまらないし、正直飽きます…私はね。

ダイエットプラスαがあると、目先も変わり、日々の暮らしが少しだけ楽しくなるような気がします。

骨活。

これはダイエット同様一生続けていくつもりです。
楽しく美味しく続けていこうと思います。

…死んで骨になった時に、我が子や孫たちに、
『ばあさんの骨、りっぱだったんだね!』と言ってもらえるように楽しく美味しく頑張ります( ̄^ ̄)ゞ笑。

その前に登山やマラソンをめいっぱい楽しむつもりですが…。



今日の朝ごはん
・雑穀ごはん
・すまし汁(大根、切り干し大根、貝割れ大根)
・切り干し大根とニラの卵とじ(切り干し大根、ニラ、卵、麺つゆ)
・胡麻豆腐(味噌ダレ)
・小魚ゴマ酢和え

ウエストサイズ…前日比プラマイ0

『切り干し大根』
今年の冬のマストアイテムになりそうです。
サッと煮て酢の物にしてもよし、汁物の具材にしてもよし。
今度はどうやって食べましょうかo(^▽^)o
ワクワクです♪


本日の骨活食材

・ニラ
・かたくちいわし+酢
・切り干し大根




〜お詫び〜

お気に入り登録・コメント…ありがとうございます。
すごく嬉しいです。
…なかなかご挨拶に伺うことができずにおります。
申し訳ありません。

今後ともどうぞよろしくお願いします。
一緒に清く正しく美しく…(笑)頑張りましょう( ̄^ ̄)ゞ


コメント
2014年11月19日 15:50
わっ! 切り干し大根レシピ
ありがとうございます♪
私もお味噌汁に入れてみよ!
楽しみでーす。

そうそう。ダイエットの
メイン&サブの目標。

私のサブ目標は、「栄養について学ぶ」かな。
いかにバランスよく栄養を摂るかというところに
フォーカスしつつ、
お料理上手になっていけたらいいな、って思っています。


まあ、毎日ダイエットメニューだと、
どうしても和食中心だけど
お菓子とか、和洋中問わず 栄養について学んで
賢く食事と付き合っていきたいな、思います。
2014年11月20日 07:14
mamikoさん

いえいえo(^▽^)o
逆にmamikoさんに感謝です♪
切り干し大根…実は少し忘れかけておりました…。
mamikoさんのお言葉で、乾物熱再燃です( ̄^ ̄)ゞ

>栄養について学ぶ

素晴らしいですね!
栄養…知ってると知らない…では、これからの生き方が違ってきますよね。
…知り得た知識…少しずつ教えてくださいね(^_−)−☆

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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40代後半 女性 
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161.0cm 67.6s

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夕顔
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キイロイトリ
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