日記
2014年11月19日(水)
体重54.2kg   体脂肪率22.5%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/19

20:55
体重54.2kg  体脂肪率22.5%

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11/19 

踊りの復習のみ


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筋肉痛は大胸筋少し、二の腕少し、
大腿四頭筋が少し、といったところですね。


腹筋が全然痛くないのは意外です。
フロントブリッジやってる間はかなり体ふるふる
しているにもかかわらず。
強くなってるのか、なってないのか、いまいち
わかりかねています。


しかし・・・・・・
昨日は夜にお菓子、食べてしまいましたね。
お腹すいてないにもかかわらず。
夫が買ってきてくれたのは、確かに私の大好きな
ものではあったのだけれど。
(もちろん自分の意思のせいです。)


今朝は生理痛でしんどかったのとばたばたしていた
のでトレーニングはお休み。


体がだるいのはまあ、仕方ないのかも。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.9s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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