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日記
2014年11月19日(水)
体重61.3kg   体脂肪率33.3%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

×

4月22日は、朝ヨガに行く

×

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×

食事改善しているのか、いないのか。

11:15
体重61.3kg  体脂肪率33.3%

昨日は、18時半にとある美容系の予約があったので
無理やり会社を出てGO!
しかし、昨日早く出るために、一昨日残業だったわけで
疲れは残っていてどーなのか。

「野菜と果物 大豆製品のみで5日間」という
食事改善をしようと思ったが、
なかなかどうして、炭水化物食べちゃうなあ。

昨日の昼はお弁当のみ。

間食なし。

9時に
・栗ごはん 軽く
・お豆腐に塩昆布かけて半丁
・こんにゃくの炒り煮

そして、疲れてまたソファで寝る…
5時にベッドに行く。

今日の朝。
寝坊したせいでウォーキングはナシ。

そのかわり 昨晩やらなかった、出汁巻き卵の練習を。
出汁の量を減らしたせいか、ずいぶん焼けるようになってきた。。
うっかり写真を撮り損ね、最後のところだけ。箸上げして撮りました。。
しかし、卵焼きは、食べずに、だんなさんにすべてあげる。


朝ごはん
・いちじく半分 リンゴ半分
・きのこのスープ

きのこのスープを飲んだら、やっとお通じが…
このところ一日一回は必ずお通じがあったから
土曜日からないというのはなかなかに便秘。
体重がへらないのも そのせいとしておきたい、が…
やはり食べ過ぎなのかしらん。。で、でしゅよね…。

もっと細くなりたい というか
10キロ激太りする前の体型になりたいよお。。


コメント
2014年11月19日 11:38
リセット期間を野菜、果物、大豆製品で乗り切ったら5日で1.4キロ減りましたよ!
2014年11月19日 11:40
りこさん

りこさんの過去日記を、食い入るように読んでいるわたくしです。
5日で1,4キロって、励みになりますよね!
ここのところ、お誕生日ウィークでなかなかに外食続きなのですが、なんとかタイミングみてリセットしてみます!
2014年11月20日 07:23
お気に入り登録ありがとうございます。
よろしくお願いします(^O^)/
私自身はしっかり体重落とせた気がしないんですが、ピンキーでの交流がなかったら今の体重にもなれなかったと思います。
一緒に頑張りましょう(^O^)/

いやー、でも、やっぱり運動なんですよね。あと甘いものを食べないこと…
「サンコ先生のダイエット教室」ってネット漫画、参考になりますよ。結局はバランス良い食事と運動、って話ですけど…

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.1s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

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