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日記
2014年11月18日(火)
体重61.5kg   体脂肪率33.2%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

×

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

○

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

×

1日20分はウォーキング

○

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×

少し増えたが、便秘…

12:21
体重61.5kg  体脂肪率33.2%

昨日は。
結局夜10時過ぎまで会社で頑張り、
家に帰って、また料理でストレス発散。

・出し巻き卵の練習
・こんにゃくのおかか煮
・栗ごはん
・レンコンのバルサミコきんぴら

などを作る…
しかし、会社で残業中、
・バナナ3本
・甘いカフェオレ
飲んでしまった…
バナナはいいけど、カフェオレは!!NG!
ううう…でも、炭水化物は摂らず!

しかしながら、どうもベンピ気味。おなら(ヤダ)が
ぷーぷー出て恥ずかしいことこの上なし(もちろん 外や会社では
ガマンしてますが)

どうもここ3日くらい便秘な気が。
食べる量を減らしたからかなあ。

今日の朝は、歩いて、お風呂入って、歯医者いって、

・栗ごはん お茶碗5分の1
・レンコンのきんぴら
・出汁巻き卵 少々

などを食して。

10時半 ちょっと甘いカフェオレ。

これからランチ。昨日作ったおかずを持ってきました。

野菜と大豆中心にがんばろう。
そして、四股ふみや、早歩きウォーキングもキープしましょ!


コメント
るい
2014年11月18日 13:45
mamikoさん、こんにちは♪

私もお気に入り登録させていただきました。
これからも、どうぞよろしくお願いします(=´∀`)人(´∀`=)

夜遅くまでのお仕事…お疲れ様です。

便の悩み…私は麦食で一発解消でした♪
米に混ぜて炊くのではなく、もち麦を茹でたものを主食にして生活をした時期がありました。
その時は、寝起き直後から快腸快便(笑)でした(≧∇≦)
…もし、お!…と思いましたら…お試しを…。

切り干し大根…炒め煮は確かにmamikoさんのおっしゃるとおり砂糖と醤油の使いますよね。
ココは切り干し大根=炒め煮…という概念を取っ払って味噌汁の具やパスタ等のカサ増し、意外なところでは酢の物も美味です!
明日あたり、切り干し大根で何か作ってみますね(^_−)−☆

私もお仲間さんからいろいろ柔軟な考え方(固定観念が総崩れw)を教わりました。

お互いこのピンキーで、人生の幅…広げていきましょ( ´ ▽ ` )ノ
…身幅は、もちろん縮めますよ〜o(^▽^)o
2014年11月19日 09:19
おはようございます。

便秘のときは、上でるいさんも仰ってますが、押し麦は効きます。
あとは、海草類とか、寒天みたいなものも効果あり。
水溶性の食物繊維がいいみたいですよ。(^^)/

あとは、生野菜もいいかもしれないです


2014年11月19日 11:38
るいさん
押し麦、もち麦! 家では五穀米の元みたいのを
白米に混ぜてますが、麦生活してみよう!
調べてみたら身体にもよさそうですね!

そうそう! 切り干し大根、酢の物にする気マンマンでした。
今、家に 生きくらげとかあるから、それとマリネに
しよ〜かな♪ とか。
しかし、昨日は疲れてしまって全然ダメでした…

こんにゃくとか、炒り煮にするとおいしいのだけれど、
それでいいのかしら、とか。
まあ、こんにゃくは 0カロリーだからいいのかなあ。。。

てけてけさま

麦、海藻、寒天。好きなものばっかり! がんばりまする♪

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

♪きゃさりん♪
53歳 女性 
160.0cm 78.8s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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