日記
2014年11月18日(火)
体重57.9kg   体脂肪率31.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○

朝体重の結果

・体重57.9kg 
・体脂肪31.0%
・内臓脂肪レベル4
・骨格筋率27.0%
・体年齢40歳
・基礎代謝1244
・BMI 21.5


▼朝食
バナナ ヨーグルト レーズン オリーブオイル
にんじん酢漬けサラダ カリフラワー
豚の角煮と大根の煮物
食パン マヨネーズ とろけるチーズ しらす
ブラックサンダー1個

食べ過ぎ…でもいいの。
動くから…たぶん。これからほうれんそう茹でるの
終わらないなあ(T_T)


地元のローカルニュース
夜10時過ぎにウォーキングしていた若い女性(20代半ば)が
男性2人に空き地に連れ込まれて
乱暴された事件が報道されてた orz

田舎だと人が少ないし、
夜にウォーキングしてる若い女性は珍しいから
目立って狙われてしまったんだろうけど…ほんとむかつく

ウォーキングしてる女性狙うなんて
クリミナルマインド(ドラマ)の世界じゃあるまいし、
絶対起こってはいけない最低な事件です
・・・許せない。


ウォーキングやジョギングしてる女性のみなさん!
朝や夜は、ご家族と一緒に歩いたり、
人が必ずいる場所を歩くなど
十分、治安に気をつけてくださいね・・・。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

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女性 
156.0cm 62.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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