日記
2014年11月18日(火)
体重50.8kg   体脂肪率28.8%

体重測定

○

お通じ

×

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

11/18(火)

07:43
体重50.8kg  体脂肪率28.8%

今日も寒いですね。

●朝食
・スムージー
 (小松菜、りんご、バナナ、キウイ、ヨーグルト)

●間食
・緑茶
・コーヒー

●昼食
・グラノーラ&牛乳
・柿ピー 1袋
・コーヒー牛乳

●間食
・カフェオレ
・紅茶ラテ

●夕食
・自作大福 1こ
・寄せ鍋
・ごはん

寄せ鍋のだしを自作したんだけどこれまた美味しい♪
最近鍋物が増えてきたのでもうすこし鍋の
レパートリーを増やしたい。

これで寄せ鍋、キムチ鍋スープはマスター!
あとは何にするかなぁ。
豆乳鍋?洋風鍋?カレー鍋??
・・・うーむ、だんだんダイエットからかけ離れてく。

とりあえずまだ貰った大根があまっているので
次回はフープロで大根おろしをつくってみぞれ鍋かな。


コメント
2014年11月18日 23:14
こんばんは〜

体重戻ってきましたね♪

鍋は〆の炭水化物さえとらなければヘルシーメニューだって
思ってます。お豆腐や野菜、白滝やきのこ類がたくさん
摂れるし温まって代謝も良くなるしね(^^)

大根おろしの鍋、美味しそうだな〜
今度真似っこしよう!

寒いところにお住まいのようだから風邪などひかないように
気をつけてね。
25
2014年11月19日 12:39
>ちょたろうさん

いつもコメントありがとうございます。
ちょたろうさんの日記を見ていつも感心しております。
お仕事が立ち仕事なんでしょうか。
なかなか大変だとは思いますがご自愛ください。

私は退院後は近所のコンビニに行くくらいで
ウチで暇を持て余し、復職後2キロ減った体重も元通り。
いや、元通り以上に太ってしまってピンキー登録しました;

でもおかげさまで体重戻ってきました!
当初の目標どおり、週末食べすぎても平日で節制を
心がけるようにしてたらあまり何もしなくても
戻りました〜。

ホントは運動をまじめにやってれば減りが早いのかも
しれませんが、なにぶん意思が弱いのでちょたろうさんの
頑張りを見ると申し訳ない気持ちになります。


鍋は野菜もたんぱく質も沢山とれるし、
ささっと作れるのでいいですね!

みぞれ鍋はレシピみて美味しそうだと思ったので
数日後あたりに作ってみたいです!
美味しく作れたら是非レポしてください!

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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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夕顔
49歳 女性 
156.5cm 57.2s

アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 61.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 50.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.7s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

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