日記
2009年3月7日(土)

テスト期間以外水泳4km or ジョギング5km

○

一日1800Kcal以下の食事

○

日々

00:00

努力ですb


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34歳 男性 身長:170.0cm
先週からダイエット開始しました★
理由は
?顔が丸くなってきた><
?おなかがでてきた><
?親父がハーフマラソンをやっていて20キロ走れる><
です・・・・
1/16日からジムに頑張って通ってます^^
結果として 体重は66.9キロ
体脂肪率が15%
基礎代謝は一日1800Kcal
下半身の筋肉量が若干不足とでました・・・
今は軽い筋トレと
週6日の水泳一日2時間で4Km
週1日のジョギングとウォーキング6Kmを頑張ってます★
食事制限は基礎代謝と運動量の関係で夕食だけ節制で
一日で1600Kcalはとるように心掛けてます^^
まずは1か月続けてみますbb
できれば半年以上の継続・・・・
親父にハーフマラソンで勝つまでやりますb
※開始時の体重はダイエット開始の体重を記載してありますb
2009年1月18日スタート
開始時67.5kg 15.0%
-8.5kg -7%
現在59.0kg 8.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標60.0kg 8.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.6s

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.3s

マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.2s

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あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 64.7s

Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

にゃん
34歳 女性 
157.0cm 49.9s

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