日記
2010年9月6日(月)
体重53.8kg   体脂肪率26.6%

朝、体重計る

○

ジム行かない日は腹筋する

○

間食は一日一回

○

運動は40分以上

○

8時以降は何も食べない

×

食事は腹八分目

×

食事前に水2杯

×

ご飯は取り皿にとる

×

お腹すいたら水飲むか寝る

○

3日目

00:00
体重53.8kg  体脂肪率26.6%


サラダ
イングリッシュマヒィン

ヨーグルト
林檎


ゴーヤチャンプル
鶏肉と野菜炒め
かぼちゃの煮付け
ご飯70g


菓子パン 1.5個

間食
メープル食パン

今日はエンダと筋トレと水泳40分した
夜は少なめにしたので明日の朝ごはんはきっとおいしく食べれる


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身長:152.5cm
初めまして
食べるの大好きな唯です
職場の人に色々お勧めスイーツを教えてもらって食べてたら体重がとんでもないことに!!
いきなりがんばっても続かない性格なので、ぼちぼち気長にやっていきたいと思います
2010年9月4日スタート
開始時53.8kg 27.1%
+0.8kg -2.8%
現在54.6kg 24.3%
あと4.6kg あと0.3%
目標50.0kg 24.0%

 

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昨日
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いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

ポピー
女性 
151.0cm 56.7s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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