日記
2014年11月16日(日)
体重86.6kg   体脂肪率26.3%

腹八分

×

おやつを食べない 朝3粒のチョコのみ

○

炭水化物はなるべく取らない

未記入

夜9時以降何も食べない

○

ジュースを飲まない

×

声を出して英文を読む

×

週1日以上ジムに通う

×

週3日以上2km走る

○

本日、一人はハーフマラソンを実施した。
結局、21km走り、17km歩いた。
疲れた。足腰疲れすぎ。
一刻も早く寝たい。ただ、21時までは起きていたい。


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61歳 男性 身長:173.0cm
目標をたて実行に入った。その中にダイエットもある。
昨日から禁煙を開始。ダイエットを真剣に、英会話を真剣に実施する。とにかくストイックになる。
2014年10月26日スタート
開始時87.0kg 25.0%
+2kg +2.6%
現在89.0kg 27.6%
あと14kg あと11.6%
目標75.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年3月  
29 30 31

 

ナイアガラD
37歳 男性 
175.0cm 88.1s

MMM
男性 
172.0cm 89.8s

ぼの☆Bono
40代前半 女性 
170.0cm 86.6s

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ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

まぃ。ぶぅ。
41歳 女性 
172.0cm 110.2s

のぞみ
28歳 女性 
157.0cm 54.8s

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