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日記
2014年11月16日(日)
体重64.5kg

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

慣れるもんだなっ!!

00:00
体重64.5kg

朝:ジャムトースト
昼:フライドポテト(小)イカリング×1、春雨サラダ(昨夜の残り)
おやつ:りんごケーキ
夜:ご飯、ラムチョップ、コールスロー、ニンジン&ブロッコリーのグラッセ、イチゴ×4粒


日記を始めて一か月半、
以前より意識して
食事に気をつけるようになった。


おなかいっぱい食べることもなくなったし!!
朝のラジオ体操も習慣になった!!



まだまだデザート・ケーキ類が
多いので量を減らしつつ
違うものへシフトしていく。









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49歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 62.2s

sakura
51歳 女性 
159.0cm 60.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 61.3s

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マルモ
48歳 女性 
157.0cm 85.6s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

りゅうき
47歳 女性 
156.0cm 68.4s

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