日記
2014年11月16日(日)
体重47.5kg   体脂肪率23.0%

白米をやめて玄米にする

未記入

1日1食はプロテインに置き換える

未記入

ビールは1日1本のみ

未記入

サウナまたは半身浴

○

スイミング

×

自転車orランニング

○

2日目終了

19:03
体重47.5kg  体脂肪率23.0%

ヨーグルトを食べてすぐはお腹いっぱいなんだけど、腹持ち悪くてすぐにお腹がすく。
ツライっす。
でも結果が出たので良かった〜(*^^*)
問題は明日からの回復食。
いきなり1日5食に戻していいのかな?
雑炊とプロテインを少しずつとか。。。
生理までの1週間、維持できたらいいな。
写真は今日の私。


コメント
jun
2014年11月16日 19:30
お疲れ様でした〜!
白粥と具なしのお味噌汁から始めると良いですよ。
回復食が大事だからね、まだ気は抜けない!
あすりんさんスタイルイイ!
ステキですっ*\(^o^)/*
何か奏者されてるんですか?
2014年11月16日 19:56
白がゆと具なし味噌汁ですね。
今の私にはそれでもスゴイご馳走(笑)

今日演奏会でした。
趣味で吹奏楽団でクラリネットやってます。

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50歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.4s

まーや
52歳 女性 
159.3cm 47.7s

juney
37歳 女性 
156.0cm 48.8s

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50代前半 女性 
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うさぎ( ・ x ・ )
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162.4cm 60.8s

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