日記
2014年11月16日(日)
体重63.4kg   体脂肪率38.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

まねっこ!

18:38
体重63.4kg  体脂肪率38.0%

今日の晩御飯は、
ちゃんこ鍋にした!
おいしかった!
なんか久々のちゃんこ鍋
なるべく肉類は食べないように
魚と野菜そして少しのうどん!
満足 満足
へっへ〜ん!
Mさんの真似っこの
晩御飯でした!(*^_^*)


Mさん真似っこしてすまぬ<m(__)m>


コメント
2014年11月16日 21:35
( ̄∀ ̄)フハハハ

ちゃんこ!
ちゃんこ!
ちゃんこ!

あたたまるし
野菜イッパイ
美味しい
ちゃんこ素敵〜
2014年11月17日 19:12
ちゃんこ〜
いいですね。
夕飯は鍋にしようかな〜

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49歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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伊野
44歳 女性 
163.0cm 65.4s

ぷりん
50歳 女性 
164.0cm 65.0s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 61.0s

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りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 57.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 50.8s

♪きゃさりん♪
55歳 女性 
160.0cm 78.8s

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