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日記
2014年11月16日(日)
体重102.2kg   体脂肪率24.0%

暴飲暴食はしない

○

食事を野菜中心にする

○

毎日ウォーキングかランニング

×

体脂肪が落ちてるのに・・・

18:10
体重102.2kg  体脂肪率24.0%

体重が増えだしたぞww

昨日は書いていないですが一応運動はやりました

自分で毎日ウォーキングと書いていますが今回は日曜日はウォーキング無しのお休みの日にしようと思います

会社の産業医に適度な運動は必要ですが急にはじめるとあちこち悪くなるので休みの日もつくってくださいと言われたので日曜ぐらいグーたらしようと思いますww

しかし先週末ぐらいよりすごく寒くなりましたね・・・ 

ウォーキング10分ほどで体がぬくもってくるのでぬくもってからはいいですがぬくもるまでがつらいw

ちなみに土曜日はヒートテックの長袖のシャツを追加しましたww

手袋も買おうかな・・・

でもぬくもったら絶対暑いだろうしな・・・

皆さんは運動の再どんな格好なのでしょうか・・・

さて今日の測定結果

筋肉量     73.7  
BMI     32.1
基礎代謝    2282
内臓脂肪レベル 15.0

体重が増えたのは筋肉のせいなのかな・・・
まあ脂肪が減ればやせるっしょww

食べたもの  朝 サンドイッチ コーヒー
       昼 コーヒー
       夜 カレー(予定)


明日から早番なので早めに寝よう

そして皆さんに耳寄りな情報が・・・

冬に氷を食べると体温を上げようと体ががんばって基礎代謝が上がるらしいw   
信じる信じないはあなたしだい!!


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39歳 男性 身長:178.0cm
会社の健康診断にてびっくり・・・・ 半年前は93kgだったのに・・・ かっこよくなりたいし体のことを考えて目標の体重までがんばりたいです
2013年2月28日スタート
開始時106.0kg   
-3.8kg
現在102.2kg 24.0%
あと27.2kg
目標75.0kg   

 

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