日記
2014年11月16日(日)
体重79.4kg   体脂肪率44.2%
収支カロリー -1,930 kcal
摂取カロリー 734 kcal
消費カロリー 2,664 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

79.4kg   44.2%

16:53
体重79.4kg  体脂肪率44.2%


コメント
2014年11月16日 23:21
こんばんは〜!
ふみふみさん、青竹踏みを楽天で注文しました!そく実行しないとですね(*^^*)
届くの楽しみ〜!毎日の日課に絶対してみせます(笑)
2014年11月17日 01:43
偉い!偉いっ!!
やっぱ即実行っていうのが大事だよね〜(≧▽≦)ノ

ダイエットっていうより、やっぱり身体にもいいものがこの歳になると必要よ!
長く使えるし、うんうん、日課にして一緒に頑張ろうねぇ〜!
ふふふっ・・・( ̄ー ̄)
 
 
2014年11月17日 08:55
ふみちゃん
おはよー♪
コメントありがとね!
こんな不甲斐ないアタシのこと励ましてくれてありがとー
週の始めから今朝もスッタモンダぁ
英語の宿題がやりきれてなかったらしく
遅刻するー今日は大切な日だから遅刻でやきないのにー
とわーわー言いながらワークの解答片手に写してました( ̄▽ ̄;)
トホホだわぁ〜
でも学校へ行ってくれたからヨシとして!
私は私で頑張らなくちゃ!
2014年11月17日 14:41
tgしゃ〜ん!

いろいろ大変だねぇ〜><;;
うんうん、行ってくれただけでも本当に良かったね!

親の心子知らず〜って言うけど、後になってまた分かってくれる時がきっとくると思うよ。
って、私も親といろいろあるんだけどさぁ〜^^;;
それまで大変だけど頑張ってねー☆

ダイエットも一歩一歩だよっ♪
慌てず、自分のペースでやれればそれでOK!
一緒にガンバロー!!

ファイトォー!! (≧ω≦)b



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50代後半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

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