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日記
2014年11月16日(日)
体重68.3kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

○

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○





朝食 パン&クリームチーズ
    サラダ(レタス、ルーコラ、オリーブ油、ビネガー)
    ヨーグルト(蜂蜜、ドライフルーツ)  
    林檎半分
    紅茶(砂糖少々)

昼食 彼ママ宅にて
    ミートソースのパスタ
    仔牛肉のソテーカルチョーフィ添え
    デザート プチケーキ2個

夕食 肉じゃが
    にら玉子
    ホウレンソウ(マヨネーズ、醤油)
    ご飯

今朝は彼ママの用事で出かけ彼ママ宅で昼食、帰宅してテラス掃除、台所掃除、荷造り少々。
明日も何かと忙しくなりそう。
早朝ホームドクターの所へ行き、薬局。彼ママと買い物へ行き(店2件)、彼ママの白髪染めをして、午後は在宅、重要電話2件。なんかいっぱいありすぎて忘れそう。どれもこれもやらなければならないことなんだけど。

午前中やっているフィギュアロビクス、出かけてしまったので午後にしようと思ったら、暗くなってしまった。
もう16時半くらいになると夜になる。なんか暗いとやる気がでない。
他の運動はこなした。


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-11.4kg
現在66.1kg 65.4%
あと6.1kg
目標60.0kg   

 

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あや
36歳 女性 
157.5cm 64.7s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

春月
40代前半 女性 
157.0cm 67.9s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

ふぅ♪
女性 
164.5cm 64.2s

ぴよ子
36歳 女性 
148.6cm 48.8s

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