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日記
2014年11月16日(日)
体重77.6kg   体脂肪率39.0%

朝体重を計る

未記入

朝体重測定をする

○

とにかく動く

×

朝食を食べる

○

朝食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

○

昼食を食べる

○

昼食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

○

夕食を食べる

○

ジョグ

○

一日の摂取カロリー1200

×

昨日は動かなかったからね

08:35
体重77.6kg  体脂肪率39.0%

昨日の食事内容は野菜不足しているものの、ダイエットを意識した量だったし悪くないと思うけど、体重変動が少なかったのは、普段に比べて極端に動かなかったからだと思う。

でも、体重変化は二の次で、日々の食事管理を第一目標に過ごすのだ!と、自分に言い聞かせようっと。


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女性 身長:168.0cm
「このままじゃいけない」と思いつつ、一度も痩せることができずに数えきれない挫折を繰り返しています。
と言いつつ、本人に反省の色なし。あっけらかんとしてるところが問題なんです。。。

健康のためにもこれ以上増えないようにセーブしつつ、減らしていけるように頑張ります。

<ダイエット計画>では2015年5月15日に63.9sになることが目標です。

途中から挫折を繰り返し、計画倒れのため新たに設定しなおし。本当、お恥ずかしい(>_<)

新たに計画1
2015/5末:75.9s→77.2kg
2015/6末:73.0s→76.3kg
2015/7末:69.8s

実行できず

再開後の目標
2017/8末:73.5kg→73.4kg 目標達成
2017/9末:70.5kg
2017/10末:68.5kg
2017/11末:66.5kg
2017/12末:64.5kg
2014年9月29日スタート
開始時77.4kg 38.0%
+2.3kg +0.2%
現在79.7kg 38.2%
あと21.7kg あと15.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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えっちゃん
女性 
166.0cm 82.3s

Allison
34歳 女性 
165.0cm 79.5s

大福
46歳 男性 
171.0cm 82.4s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 66.2s

マルモ
48歳 女性 
157.0cm 85.6s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

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