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日記
2014年11月16日(日)
体重105.7kg   体脂肪率28.1%

夕食は炭水化物を摂らない

×

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

○

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

間食禁止

×

3日間分のリバウンドは手強い

16:20
体重105.7kg  体脂肪率28.1%

どうも。三日ぶりの日記更新です。

ちょっと休み癖がつくと、すぐに易きに流れてしまう。一人っ子特有の意志薄弱さが出てしまい、三日もトレーニングを休んでしまった。まあ、風邪気味だったり、所用があったりはしたのだが、それでもやってやれないことはなかったと思うので、ズボラを決め込んだという感は否めない。

そんなこんなで、本日起き抜け時の計測値は106.4kg、28.8%。典型的なリバウンドである。体重の増加は思ったほどでもなかったが、体脂肪率の増加にショックを受けた。

つうことで、今日は朝ウォーキング、ジムトレともにフルメニューを敢行。疲れた。それでもリバウンド分を一日で取り戻すことはできなかった。まあベースが105kg台に落ちたというのは一つの収穫ではあるが…。

今月末までに二ケタ行けるか微妙な情勢。ラストスパートかけるとするか。とは言え、今月末でダイエットを終わりにするつもりはないので、あくまでも短期的目標にしか過ぎないんだけどね。


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52歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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