日記
2014年11月15日(土)
体重52.6kg   体脂肪率27.3%

9時以降は食べない

×

身体冷えないように(お風呂又はホッカイロなど)

○

顔リンパマッサージ

×

美ボディ・筋トレ(体)

×

ながらエクササイズ

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

×

姿勢を意識して過ごす

×

ラジオ体操

×

食事バランス意識

×

よく噛む

×

寝る前にはストレッチ

×

お菓子禁止!!!(11月10日〜)

○

酔いつぶれた次の日

23:59
体重52.6kg  体脂肪率27.3%

昨日は・・・・
世田谷美術館へ。
その帰りは、相方と、相方の友だちと、
一緒に居酒屋へ。

いつもは、アルコール飲まないけど、
お菓子禁止しているせいか、
ストレスたまっていたせいか、
ワインをグビグビと飲んでしまった。

そして、何年かぶりの、最悪な状況へ。
トイレで隠れて吐き、
結局ばれたけど・・・

脳がグルグル。上からも下からも、ピューっと。

それでか?
水分もってかれたか、

今日は、昼はがっつりと食べたし、
夜も、会議があって、遅くに、汁物を飲んだのに、
寝る前に体重はかったら、思ったより、
全然増えておらず。

むしろ、まぁ、好調なので、安心。
でも、明日に反映されてるかな〜〜。
はぁ。
でも、まずは、よし。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

のの
女性 
153.0cm 50.9s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 52.0s

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juney
37歳 女性 
156.0cm 47.9s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

☆lotta☆
43歳 女性 
163.5cm 58.7s

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