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日記
2014年11月16日(日)
体重59.9kg   体脂肪率30.4%

食事は朝、昼、夜のみ!

×

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

○

生姜を摂取する

○

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

水切りヨーグルトとホエー

08:29
体重59.9kg  体脂肪率30.4%

昨日、今日とお休みです。

昨日は…チョイと暴飲暴食気味でした。
炭水化物やらチーズやらワインやら…。
やらやらやら…の一日。
…こりゃ…60キロに返り咲いたな…と諦めていましたが。

セーフ(⌒-⌒; )

ギリギリセーフ(⌒-⌒; )

アブナイアブナイ…(⌒-⌒; )



さて。

昨日の読売新聞で。

水切りヨーグルトの記事を目にした私。

ピピーーーン!(@_@)…ときてしまいました。

美味しそう…( ̄+ー ̄)…と。


で、

さっそく昨日の夜にヨーグルトをざるに入れて(キッチンペーパーを敷いて)水切り開始です。

そして今朝。

バッチリ水切り出来たヨーグルトを前にワクワククッキングwですo(^▽^)o

清乳(ホエー)ってずいぶんたくさん取れるのですね〜。
450グラムのプレーンヨーグルトを2個水切りしたのですが、ホエーは450cc。
…ということは…重量の半分はホエー。

…ホエー(@_@)…。

…ス、スミマセン…朝からスミマセン。



さて、気を取り直しまして!

読売新聞掲載のグッチ裕三さんのレシピから一品。
オリジナルレシピ一品。
クックパッドレシピから一品です( ̄^ ̄)ゞ


まずは、グッチ裕三さんのレシピ。
水切りヨーグルトのイタリアン冷奴風。
【材料】
・水切りヨーグルト
・ケチャップ
・オリーブオイル
・バジル

【作り方】
@ 水切りヨーグルトを皿に盛る
A @にケチャップ・オリーブオイル・バジルを乗せる
B 出来上がり!

はやっ(笑)
早すぎ(笑)

ホントはフレッシュバジルがいいのですが、今回は乾燥バジルで。

それから、オリジナルレシピ。
りんごとグレープフルーツの水切りヨーグルトケーキ風。

【材料】
・水切りヨーグルト
・りんご
・グレープフルーツ
・はちみつ

【作り方】
@ りんご、グレープフルーツをカットする(薄切り)
A りんごとはちみつと水を鍋に入れさっと煮て、冷ましておく
B 水切りヨーグルトの皿に盛る
C Bの上にAの冷めたりんごとグレープフルーツを乗せる
D 出来上がりーー(≧∇≦)

最後にクックパッドレシピ。
ホエー紅茶。

【材料】
・ホエー
・紅茶(ティーバッグ)
・はちみつ

【作り方】
@ 鍋でお湯を沸かし、ティーバッグを入れて濃いめに煮出す
A 火を極弱火にして@の鍋にホエーを入れる
☆絶対沸騰させない
B 温まったら…はちみつを入れて出来上がりーー( ̄▽ ̄)



本日の朝ごはんは…お休みということもあり、遊んでみました♪

見た目、なかなかお洒落な感じになったかな?

…お味は…。


Σ(゚д゚lll)

ヤバいです!

うますぎです!

ヨーグルトの酸味がマイルドになり、かなりクリーミー。

チーズみたいな雰囲気を醸し出していますが、クセがなくミルキー&クリーミー(≧∇≦)

ホエーの酸味が紅茶にもよく合います。
レモンティーみたいな雰囲気です♪


お食事、デザート…なんでもござれの水切りヨーグルト。


これからの楽しく美味しいダイエットの新たな仲間になりそうです♪




今日の朝ごはん
・イタリアン冷奴風水切りヨーグルト
・りんごとグレープフルーツの水切りヨーグルトケーキ風
・ホエー紅茶

ウエストサイズ…前日比プラマイ0





コメント
2014年11月16日 19:09
ヨーグルトは冷蔵庫に欠かせません
ただ、そのまま食べてました・・・
いろいろ楽しく食べれそうですね
2014年11月16日 21:38
紫蘭さん、こんばんは♪

はい♪
まさか食事のおかず(お酒のあてw)になるとは思いませんでした。
ヨーグルト(ガセリ菌SP株入り)を毎日200グラム食べることで、内蔵脂肪減少や、インフルエンザ予防になるそうです。
免疫力アップ、頑張ります( ̄^ ̄)ゞ

2014年11月17日 13:59
こんにちわ!
60キロ切ったんですね。すごいなーいいなー
私も頑張る!

水切りヨーグルト。美味しいですよね!
私もよくやります。

あれ、ホエー!!としてしまう量の
ホエーの部分にも
栄養がばっちりだったような気が。
あれはあれで、飲み物に混入させて飲む、と
朝イチでやっていたような気もします。
調べてみますねん!
2014年11月17日 22:38
mamikoさん、こんばんは♪

やっとやっとです(⌒-⌒; )
ひーひーでした…(笑)

水切りヨーグルト。
存在は知ってはいたのですが、作ったのも食べたのも初めてでした。
…美味しいのですね〜(≧∇≦)
びっくりしました。
ホエー。
あの独特の酸味を活かしたお料理ができたらいいですね〜♪
ホエー紅茶は美味でした♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
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2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6kg -1.2%
現在68.1kg 32.8%
あと13.1kg
目標55.0kg   

 

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