日記
2014年11月16日(日)
体重48.4kg   体脂肪率22.6%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

×

週に2日休肝日(できたら○)

×

食事バランス 朝3昼4晩3

×

早く寝よう!0時までにお布団

○

11/16 保養所から

21:30
体重48.4kg  体脂肪率22.6%

【歩数】1,472歩(1.03km)

車での移動、しかも観光なしの保養所直行、だから歩いてません。
そして運動さぼり気味、でも今日は保養しにきたから動きたくない(^。^;)
明日はアウトレットにいくから歩く予定♪
ラジオ体操も朝はやろう!体動かしたほうが腸の動き良くなるからね。

******

今日のお蕎麦はちょっとしょっぱかったけど
久々に食べたからかな、美味しく感じた。

職場の都合上、食事は毎日お蕎麦、今は休職中だから毎日食べてない。
何年も毎日お蕎麦食べてるとこれだけ期間あくと蕎麦とダシの味が
恋しく感じる(^。^;)早く自分所のお蕎麦が食べたいな〜

で、珍しくうちの蕎麦屋きつねそばやってないので、外で食べるときは
決まってきつねを選びます。たぬきも嫌いじゃないけど
今日のお店は天かすサービスしてたのでちょっと頂いた。
きつねたぬきそば、2つ楽しめちゃった♪

好きな油揚げは最後までとっておくほうで、でも今日は2枚あったから
途中で1枚食べた。好きなものはあと派、でもたまにとっておきすぎて
お腹いっぱいになって美味しく食べ損なうことも・・
タイミングよく食べないとせっかくの好物も台無しになるね(^_^;)


コメント
2014年11月17日 04:11
こんばんは〜☆

たぬき、きつね
関東と関西じゃ全く別ものになって
驚きでした・・・
たぬき&きつね両方楽しめて良かったですね♪
私は基本冷たいお蕎麦なので
どちらも滅多に出会わないのですが、、、
温かい出汁は香りから癒されますよね〜♪

ちなみに
好物はほぼ最初に食べる派ですw
おっしゃるようにお腹いっぱいになってしまうので・・・

2014年11月17日 06:54
おはようございま〜す^^

ゆっくりできてるようでいいですね(*^^*)
キツネそば美味しそう

最近食べてなかったから私も食べたくなっちゃった^^ゞ
お蕎麦買ってこよ〜っと!

キツネ私もあとに食べる派です〜。
2枚あったら1枚は途中で食べちゃうかもw
2014年11月17日 17:09
夕顔さん、こんにちは!

そうですね〜関東関西で味も違うし、
でも関西のあの透明なお出汁も好きです♪
どの地方にいってもたぶんなんとなく生きていかれると
思います(^^)

お蕎麦はもりそばも好きです。そばの味を感じるのは
冷やしでしょうね。お店でも通な方は1年中もりです。

お腹の余白を考えて食べないとと思いながら
ついとっておきすぎちゃう、貧乏性です・・
2014年11月17日 17:13
ぷぅさん、こんにちは!

帰宅しまして、ゆっくりできて良かったです。
今回はお風呂には入れなかったけど、美味しい料理と
ふかふかお布団で癒されました♪

油揚げが基本好きで、おいなりさんも好き(^^)
時々すごーく食べたくなるので、スーパーとかで
見かけちゃうとつい買ってしまいます。

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.5%
現在51.9kg 23.8%
あと1.4kg あと1.3%
目標50.5kg 22.5%

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.8s

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