日記
2014年11月16日(日)
体重68.3kg   体脂肪率14.8%

ジュース呑まない

未記入

ケーキ食べない

未記入

揚げ物食べない

未記入

納豆or豆腐orサバ缶食べる

未記入

ホウレンソウor海藻orきのこ類食べる

未記入

朝の血圧測定

未記入

夜の血圧測定

未記入

軽い運動

未記入

ハードな運動

未記入

朝練

○

アイスを食べない

○

甘いジュースを飲まない

○

ジョギング

×

夜風呂

○

日曜は断食or超少量食事

○

土曜の晩飯は食べない

○

夕飯食べ過ぎない

○

昼飯食べ過ぎない

○

朝飯食べ過ぎない 前日飲んだ時は抜く

○

牛丼食べない

○

プチ断食


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40代後半 男性 身長:172.0cm
日々の行動がおバカな中年男です。
2014年11月5日スタート
開始時71.0kg 18.0%
+5.9kg +4.2%
現在76.9kg 22.2%
あと2.9kg あと2.2%
目標74.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.8s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 77.7s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
37歳 女性 
154.3cm 47.1s

ちさ
30代後半 女性 
153.0cm 66.0s

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