日記
2014年11月16日(日)
体重80.4kg   体脂肪率39.7%
収支カロリー -317 kcal
摂取カロリー 1,676 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝の体重測定

未記入

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

×

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

×

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

○

つま先立ち 朝 10回×3

○

今日は21C

07:42
体重80.4kg  体脂肪率39.7%

昨日のK's curryのカレー美味しかったけど、
やっぱり、増加した体重維持(>_<)

今日は、東京でアンサンブルの練習
ご飯控えめにしよおっと

お昼は、コンビニでラーメンサラダ
夜、ちょっと食べすぎかな。

夜の体重があまり増えないようにすれば良いのだけど。
やっぱり、夜は食べちゃうな〜〜


今日は21Cの合奏がんばった
昨日、遅くまで練習した甲斐あって、まあまあな出来(^-^)

そんでもって、ビールで乾杯してしまった。
明日の体重も怖い(>_<)


コメント
2014年11月16日 20:45
今日も朝早くから練習頑張ってたね。
まぁ頑張ったときにはごほうびを。。
 
 
2014年11月16日 23:55
そーそー
たまにはご褒美ないとね!
そのご褒美が毎日にならなければいいのよ!
あとは、夜ガッツリがわかってる日は、朝昼をごく軽くするとか
2014年11月17日 06:38
そうだね。やっぱり体重増えてたけど、仕方ないなと前向きに考えることにした。朝起きてすぐにブルブルマシンで気合?入れた(@_@)

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-11.2kg -8.4%
現在69.2kg 32.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
14 15
16 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.2s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.1s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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