日記
2014年11月16日(日)
体重47.2kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

311日目…ふ〜ん

06:55
体重47.2kg  体脂肪率20.0%




早く寝た 疲れてたんだなぁ 朝まで爆睡〜
更に 寒くて布団から
出れず…
体重測定
・体重…47.1
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.3
・内臓脂肪…3
ふ〜ん 体重は元に戻った 体重減ると 体脂肪上がる…

なんでかな…
今だに よく分からず…

・珈琲

起きて1時間半経った
弁当作っただけ…
(洗濯は 洗濯機がやってる…三回目)

寒いけど 動くかぁ〜

よっしゃ〜やるぞー

◎散歩…

朝…8時
・生野菜
・豆腐ハンバーグ
・白米
・けんちん汁
ガスで炊いた 白米
美味しくて おかわりしそうになったぜ〜
(炊きたては 電気でも 美味しいけどね)

家事済ませ 買い出しへ

う〜ん 半額に弱い
(買わないと損 みたいな気持ちに なっちまう)
ついつい パン買い過ぎ

飲むヨーグルト系は
普段高くて買えないから お試しで 買った。

お通じにきくかな…

移動中…12時
・ランチパック ピーナッツ167カロリー
・プロビオヨーグルト78カロリー

帰宅して
・豆乳
・ザクザククレープ チーズクリーム&シュガークランチ味

さぁ
続けて 家事開始

セッセと、オハギ作り

立ちぱなしって
消費されるのかなぁ

疲れた
踏み台やる気 おきないぞ
用足し

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.2
・体脂肪…20
・皮下脂肪…18.8
・内臓脂肪…3
バタバタしていたせいか
100増で終わる よかった

夜…
・納豆
・生野菜
・手羽先の煮たやつ二本

・泡盛 コップ二杯

この
貝割れ大根みたいの
なんだっか忘れたが

ナニカが 身体に
いいらしく 次の日スーパーで 見たら 高い 高い

たまたま 今日50円だったから 買ってみた

◎7198歩
1666カロリー消費

疲れた 一日でした


コメント
2014年11月16日 12:48
菓子パンは、すぐ賞味期限がきちゃうからなー。
つい私がたべることになるから、キケン。

今日は大増量しちゃったので、反省して、運動しましただ。
風邪が治らないから、待ってられない。(-_-;)
待ってるうちに、リバウンドしちゃうー。
2014年11月16日 20:45
おはぎ美味しそう。
私、作ったことないのだわ。
むずかしい?

ブロッコリースプラウトかな?
カイワレみたいの。
50円はお買い得。高いよね。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5kg -2.9%
現在49.9kg 24.7%
あと2.4kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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