日記
2014年11月15日(土)
体重57.7kg   体脂肪率29.6%

朝夜食置き換え

×

最低30回噛む

○

水分2g飲む

未記入

1日目

21:06
体重57.7kg  体脂肪率29.6%

今日は朝に食べたらもう、夕食の置き換え以外は何も摂らないと思っていたのに6時にかなりお腹空いて辛くなったので食べました

そしたら食欲が止まらない>_<
いっぱい食べちゃった

もうバカだよね

でも気付いた

さすがに朝しか食べないはキツイって

だから置き換えは朝夜&#8252;&#65038;昼にきちんと食べておけば、めっちゃキツイってまでは空腹にならないと思うの

頑張る私&#8252;&#65038;( ´ ▽ ` )ノ


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20代後半 女性 身長:157.0cm
MAX72`ありました
あと12`痩せて美容体型目指します(^O^)/

今まで色々なダイエット方法をやってきましたが

今のダイエット方法は置き換えがメインです

あとマイクロビオティックの考え方で、
砂糖類、添加物は避けてなるべく自然に近い物を摂るようにしています
白米より玄米とか、白砂糖よりも甜菜糖とか
肉より魚とか
そういう感じの食生活に改善しています

それでも、時々出掛けて外食したりしてます

来月にコンサート行く予定があるのでそれまでに3`は痩せる
年明け1月に久しぶり会う友達とディズニー行く予定もあるのでそれまでにも更に3`は痩せる
2014年11月15日スタート
開始時57.7kg 29.6%
-0.8kg -0.3%
現在56.9kg 29.3%
あと10.9kg あと4.3%
目標46.0kg 25.0%

 

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