日記
2010年9月6日(月)
体重50.8kg

1日/総計1200〜1400kcal以内

○

1日/脂質30g

○

ストレッチ

○

週2/筋トレ

×

30分以上/ウォーキング

○

1時間以上/ウォーキング

○

7日目【総計】

00:00
体重50.8kg

【朝食】10時〜

きなこあんこ餅/2個(338)
黒糖芋あんぱん(96)
瓜漬け物(5)

440kcal


【昼食】12時〜

とろろそば(416)
温キャベツ(30)

450kcal


【間食】18時〜

野菜スティック(30)
(キャベツ、人参、キュウリ、大根)

30kcal


【夕食】21時半〜

冬瓜と茄子のそぼろあんかけ煮(280)

たっぷり温野菜(60)
ゆで卵1/2(30)
瓜漬け物(10)

380kcal



【総計】
脂質:15〜20g
1300kcal


夕食はお決まりの自炊。
甘くなった温野菜達でお腹も満たされました!

割と時間を気にせず3食きっちり摂っても順調に体重がおちているから嬉しいもんだ。

これもちゃんとダイエットについて勉強したから焦らず体重を落とすことが出来ているのでしょうな(*^_^*)


今日明日の体重変化なんてものは本当の増減としてはあまり当てにならないから、そんな変化に振り回されて一喜一憂する事ないのですo(^o^)o

やは〜り長いスパンでダイエットしなきゃね(^^)


明日も美味しいものを美味しくいただきます。

ごちそうさま!


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28歳 女性 身長:155.0cm
今年、初めから本気で始めたダイエット!!!
かれこれ-16?、減量成功しました。
ラストスパートかけるべく、ここに記録してゆきます(^^ゞ
2010年8月31日スタート
開始時52.0kg 25.0%
-6.2kg -8%
現在45.8kg 17.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

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158.0cm 45.1s

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160.0cm 48.4s

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