日記
2014年11月15日(土)
収支カロリー -690 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 2,266 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

×

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

今朝はバタバタしていて
体重測定忘れ_(:3」∠)_

息子の高校説明会に行ってきました(*´∀`*)

帰宅してからかる〜くウォーキング

距離5.06km
走行時間91:44
消費カロリー206kcal
平均ペース18'07"/km
平均速度3.31km/h
歩数7445歩


ほんの少しでも歩かないとね(*´∀`*)


常に持ち歩いてる万歩計では12000歩くらい


ここのところ
連日一万歩超えは達成してます


悩みと言えば
股関節が痛くなる事でしょうか…

膝は痛くないんですけどね…

体がかたいので
色々なところに痛みが出やすいです


寒くなったのでより感じるようになりました


体が冷えないように
今年はついに

いわゆるモモヒキをはいてみようかと(*´ω`)

レギンスって言うのか今は!



なるべく代謝が下がらないように体温が低くならないように工夫したいと思います


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.5s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.5s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

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