日記
2014年11月15日(土)
体重68.3kg

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

○

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

×

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

○

恒例のバイキング

17:23
体重68.3kg





朝食 サラダ(レタス、トマト、オリーブ油、バルサミコ酢)
    パン&クリームチーズ
    ヨーグルト(蜂蜜、ドライフルーツ)
    紅茶(砂糖)

外食 中華バイキング 
    お寿司いろいろ
    焼きそば、海老、フライいろいろ
    鮭、タラのグリル焼き、インゲン、茄子
    海老の鉄板焼き&レモン
    デザート:ジェラート(レモン、パイナップル)
    チョコパンナコッタ
    ロールケーキ少し
    ピーナッツ
   

今回も彼ママと中華バイキングへ行って、沢山食べてきました。お腹パンパンです^^;
当然夕食なしです。
昼食前にしっかり運動をこなしましたよ。
今朝は68.3sと最低値になりましたが、明日はどれくらい増えてるでしょう。。


体重 68.3s(前日比−0.2s 全体−9.2s)
運動 ドローイン呼吸法30秒X5回、高橋式腹筋3セット、
   アイソメトリックトレーニング、フィギュアロビクス33分、
   ワインオープナーエクササイズ8X3回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.5s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.3s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

37歳 女性 
152.5cm 44.3s

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