ダイエット日記 > なしこさんのマイページ > あ〜ぁ、でも気持ちを切り替えて頑張る
日記
2014年11月15日(土)
体重77.9kg   体脂肪率38.6%

朝体重を計る

未記入

昼食をメインにする

未記入

夕食は軽く

未記入

朝体重測定をする

○

とにかく動く

×

朝食を食べる

○

昼食を食べる

○

朝食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

○

夕食を食べる

○

昼食で糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを摂った

○

ジョグ

×

一日の摂取カロリー1200

○

あ〜ぁ、でも気持ちを切り替えて頑張る

09:20
体重77.9kg  体脂肪率38.6%

久々に体重測定しましたが、自分が思っていたより多かったのでがっかり。
心のどこかでは、もう少し減っていると高をくくっていたので、量らないということはこういうことなんだとシミジミ。

今日から気持ちを切り替えて、前を向いてダイエットに励もう!!

お仲間さんが打ち立てていたダイエット計画について、私も考えてみました(^_^;)

私の場合、6か月後(2015年5月15日)の予想体重は1200kcal/日の食事で「69.5s」らしい。もう少し早いペースで減らしたい気もするけど、とりあえず<1200kcal摂取>を目標に続けてみましょ。

ちなみにこの計画でいくと6か月で8.4sを減らすことになり、1週間で見ると325g→1か月1.4sとなります。

さて、実際はどうなるでしょう?!


コメント
 
 
2014年11月15日 21:44
こんばんは(*^▽^*)

ムムム?ダイエット計画 私が調べたサイトとちょっと違う気がする(・・?
一か月で1.4kg? それが理想なのかもしれない・・・!

まてよ 基礎代謝分が入ってないのでは?

ともかく健康的にないすばでぃーを目指してお互い頑張りましょう(^O^)/
2014年11月16日 00:44
こんばんはー☽
おそらく、すみれさんの利用したサイトとは違ってると思います。
それに、まじめに1200kcalを続けたら、6か月後にはその倍くらい痩せられる気もしたり。。。

どんな結果がでるか、少なくても6か月は続けなくてはダメですよね☆

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女性 身長:168.0cm
「このままじゃいけない」と思いつつ、一度も痩せることができずに数えきれない挫折を繰り返しています。
と言いつつ、本人に反省の色なし。あっけらかんとしてるところが問題なんです。。。

健康のためにもこれ以上増えないようにセーブしつつ、減らしていけるように頑張ります。

<ダイエット計画>では2015年5月15日に63.9sになることが目標です。

途中から挫折を繰り返し、計画倒れのため新たに設定しなおし。本当、お恥ずかしい(>_<)

新たに計画1
2015/5末:75.9s→77.2kg
2015/6末:73.0s→76.3kg
2015/7末:69.8s

実行できず

再開後の目標
2017/8末:73.5kg→73.4kg 目標達成
2017/9末:70.5kg
2017/10末:68.5kg
2017/11末:66.5kg
2017/12末:64.5kg
2014年9月29日スタート
開始時77.4kg 38.0%
-3.3kg +1%
現在74.1kg 39.0%
あと16.1kg あと16%
目標58.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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170.0cm 72.0s

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160.1cm 68.1s

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156.0cm 68.3s

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157.0cm 82.7s

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