日記
2014年11月15日(土)
体重71.5kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

今日はカロリーも順番も気にしない
1日お休みします
記録だけ


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.6s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.6s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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