日記
2014年11月15日(土)
体重71.5kg   体脂肪率37.7%
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

糖質を一日100グラムまでに抑える

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

1日10000歩歩くようにする

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

今日はカロリーも順番も気にしない
1日お休みします
記録だけ


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54歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

noko
40代前半 女性 
160.0cm 77.8s

りさママ
50歳 女性 
158.0cm 81.8s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 56.4s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

ゆめ。
女性 
155.5cm 50.8s

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