日記
2014年11月15日(土)
体重55.7kg   体脂肪率28.6%

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

×

お菓子は1日300kcまで

×

のどが痛い・・・

13:23
体重55.7kg  体脂肪率28.6%

 しょうが湯を飲んで、のんびりしよう。ちょっと落ち込みから脱却。落ち込んでても仕方がない。今朝、何も食べるものがなかったので、歩いて数分のスーパーに行った。朝市というのをやっていた。りんご全種類1個78円、ラ・フランス78円、大根1本50円だった。驚いた。土曜日は大抵ゆっくり寝てて、こんなに安いとはびっくり。駐車場は満車…。

11月14日(金)

朝 湯豆腐(豆腐・ネギ)(100kc)、おにぎり・昆布(200kc)

間食 チョコ(200kc)、レモンクリームクラッカー(245kc)

昼 きつねそば(400kc)、ほうれん草・シラスあえ(60kc)

夜 焼き鳥(ネギ間・もも)(200kc)、赤飯(300kc)、湯豆腐(60kc)、発泡酒(100kc)、チューハイ(88kc)

計 1953kc


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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+3.9kg -5.6%
現在58.2kg 20.7%
あと6.2kg 目標達成!!
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年4月  
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麗華
50歳 女性 
161.4cm 55.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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harukita
46歳 女性 
163.0cm 59.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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