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日記
2010年9月6日(月)
体重81.2kg   体脂肪率22.2%

朝は、バリバリ食べる!!+梅干必須

○

昼は適当に食べる!! 但し、脂ものはチョットね・・

○

夜は「豆腐」+「納豆」+サラダのみ

○

運動は体重が80kg切ってからするよ!

×

飲料は糖分なしの物しか、摂取しません あしからず

○

間食厳禁!!

○

夜は8時以降食べません!!

○

【60日目】 甘しょうゆ!

00:00
体重81.2kg  体脂肪率22.2%

こんばんわぁ〜!!!

ダイエット開始以来使用している。超お勧めしょうゆ!!

豆腐、刺身にばっちり合います!!!!!!!!!!!!


みなさん、ダイエットの体重は夜はかるのでしょうか?
それとも、朝かなぁ?

自分の場合は「朝&夜」です^^;

結構たべちゃった時はかなりちがいますよね><

運動少しですが、出来るように頑張っています。


【朝】おにぎり*2、味噌汁、梅干

【昼】ジョナサン 和風ランチ
   ウエイトレスのお姉さん笑顔がよかったなぁ〜^^;

【夜】豆腐+納豆+サラダ+味噌汁


頑張ろうねぇ〜^^

でわぁ〜 おやすみなさい


コメント
2010年9月7日 06:30
おはようございます!
運動ってなかなかし始めが難しいですよね。

やりはじめるとずっと続けないといけないし、楽ばかりしてる私もなかなかきっかけがつかめません。
楽して脂肪燃焼できる(短時間で)運動ないかな〜
(⌒‐⌒)

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48歳 男性 身長:178.0cm
がんばるしかねぇ〜!!

目標があるから頑張れるハズだ!

2010年9月2日
そろそろ運動開始に向けて
ストレッチを導入予定。

2010年9月18日
2010年9月頃から、腰痛発生中。。
姿勢も注意しているのですが。。
体重減少が原因か?

第一次目標達成から、筋力トレーニング導入予定。
少しは、動ける体になってきました。

2010年9月23日 暫定目標達成(祝)
 92.0→79.0kg 2ヶ月半

第2次目標 74kgとします!!
おりゃぁぁっぁ〜!!!



2010年8月5日スタート
開始時92.0kg   
-13.1kg
現在78.9kg 20.3%
あと4.9kg あと2.3%
目標74.0kg 18.0%

 

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