日記
2009年3月7日(土)

平日は、夜9時以降の普通の食事を控える

○

甘いデザートは、1日1個まで

○

腹筋(前日)

×

腕立て(前日)

×

寝る前にストレッチをする(前日)

×

3月7日

00:00
体重84.8kg  体脂肪率23.0%

やっぱり土曜日は筋肉量が落ちる。水分量も減ってるから、水分量なのかな?と思って聞いてみたけど、別に測定してるからどっちも減ってるってこと。それだと、体重の減少と合わないんだけどなあ。
まあ、そういう体質だろうってことで、数字は気にしないようにしましょうってことになりました。

今日は、疲れが溜まってたのか、眠かったんで昼まで寝てました。
ジムも、明日が大会だから、軽めにしようと思ってたんで、無理に起きずにのんびりと。

脂肪量 19.1→19.5
脂肪は着々と増えてるんよね〜食べすぎかな?

朝食
ヤキソバ大盛り

昼食
赤飯
コロッケ
サラダ
他にもあったような気が・・・

ソイジョイ

晩ごはん
ご飯 鮭フレーク
ナッパ
フキ?っぽいやつ
豆腐の汁
ころっけ
魚の切り身


今日の運動
体幹系のトレーニングを軽めに
バイク 75分 630kcal
明日に疲れを残さないように、40分だけのつもりだったけど、土曜はダメよ見てたら結局1時間やっちゃった。


コメント
2009年3月9日 00:11
休みの日はしっかり寝といたほうがいいですね!!♪
脂肪量増えてるんですねぇ〜・・・
食べてるなんかがいけないんですかね?
2009年3月9日 20:57
睡眠は大事ですからね〜
最近は、天ぷらや揚げ物が多いのがいけないのかも
でも、関係ない気もしますけどね。単純に量が多いか、
年で代謝が悪いのかも

コメントする


 


41歳 男性 身長:183.0cm
常にダイエットをと思いながらも、ストレスや誘惑に負けて、体重は増える一方。昨年、このままでは100キロを越えると思い、食事制限のダイエットで10キロ落として88キロに。でも、食事を減らして一気に痩せたんで、体力がなくなってしまう。昨年の10月に、ジムに入会して運動でのダイエットを目指す。
ジムに入会当時と、筋肉量、脂肪、体重のどれもほとんど変化はないけど、ちょっとずつ体は締まってきてる気はする。スリーサイズはダウンしていた。
お正月に、脂肪が減ってはきたけど、正月明けからストレスで食べてしまって、いまは現状維持か少し増えたくらい。
ここにも登録したんで、これからも続くようにがんばっていこうと思ってます。

体重 約88?

スリーサイズ
108
103
106


サイト利用開始日 21年1月24日
2009年1月22日スタート
開始時22.6kg 24.0%
-5.1kg -3.1%
現在17.5kg 20.9%
あと7.5kg
目標10.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

似たスタイルの仲間がいません。

 

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 63.2s

Neo
35歳 男性 
174.0cm 62.3s

キム
27歳 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!