日記
2014年11月14日(金)
体重70.9kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,063 kcal
摂取カロリー 1,859 kcal
消費カロリー 2,922 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

19:37


何だか疲れちゃって・・・


晩ご飯


ご飯

ハンバーグ

豆苗・レタスー・キャベツ・人参・玉ねぎのサラダ

わかめ・豆腐・キャベツ・人参・玉ねぎ・大根菜の味噌汁


何故だかわかめを全て味噌汁に入れてしまった

野菜のきれっぱしは全て味噌汁に入れてしまった

でもビタミンがDとB12以外一日分ほぼ摂れているのでいいや

この間っから具沢山味噌汁飲みたかったんです ほほほ


疲れてるんだけどランナーズハイっぽいのかまだ動きたい

膝裏痛いので止めておきますけどね

明日は仕事の締めなので体調によってはノルマ達成直後に上がるか

最後まで頑張るのか…たまには頑張りたいんだけどね仕事でも


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

satori
39歳 女性 
157.0cm 74.1s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.7s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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