日記
2014年11月14日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -1,216 kcal
摂取カロリー 864 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

○

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

×

自転車orランニング

○

今週末こそは!!

17:45
体重48.5kg  体脂肪率23.9%

いい感じです。
せっかくここまできたので、この週末はなんとしても維持したい!!
というわけで、明日から2日間、ヨーグルトプチ断食やります。
家族の食事も質素なものにして、誘惑に負けないように頑張ろう♪


コメント
jun
2014年11月14日 18:59
順調ですね!
ヨーグルト断食の結果、楽しみにしてるよ〜
ファイト!
2014年11月15日 13:11
断食の2日間よりも、後の回復食が難しいみたい。
月曜日はお粥だな。。。

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48歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.5s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 109.2s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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