日記
2014年11月14日(金)
体重60.4kg   体脂肪率30.8%

夜のおやつは1日1個

○

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

○

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

あれ?

15:42
体重60.4kg  体脂肪率30.8%

夜、外食してきました。
でもって、スタバでコーヒーも・・・。

・・・そしたら、一気に体重アップ!!

いや、本当にわかりやすいったら。


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49歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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ゆん
女性 
158.8cm 63.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

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スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

Y-うさぎ
50代前半 女性 
154.0cm 47.4s

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