ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > プチ断食前に食いだめをする。
日記
2014年11月14日(金)
体重58.5kg   体脂肪率31.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○



今朝はマイナス気温になりました。
いやあ…寒い。
湯たんぽを抱えて寝てしまって
低温やけど注意しなきゃいけないなあと反省。

もう全裸測定は厳しくなってきた
血圧測定の前に血圧が上がるorz
脱衣所にストーブ欲しいなあ


明日から、がんばれたらプチ断食します〜〜〜(予定)。
こんなに寒いのに大丈夫だろうか…

その前に食べたいものを
食べれるだけ食べとこう作戦で
食いだめております・・・
(意味ないじゃん!!!)

これが最後の一口ね…と惜しみながら食べました。
だって次の普通食が月曜の昼なんですもの…(予定)


最後の晩餐じゃないけれど
食べ物との出会いも一期一会で大切にすべきなんだなあと
今回のダイエットで常々感じております。


▼朝食 生大根の細切り ほうれんそうのおひたし 
    すりおろしドレッシング20g
    バナナ1本 ヨーグルト100g オリーブオイル8g
    レーズン30g さつまいもとレーズンの甘いサラダ
    大根の煮物 ごはん65g
    ロイズの生チョコ (ミルク)2個

▼昼食 生大根の細切り200g ブロッコリー
    イカと大根の煮物 とろけるチーズ1枚
    さつまいもとレーズン カニクリームコロッケ1個 
    ごはん100g弱 ロイズの生チョコ2個

▼夕食 明治プロテイン(予定)

ロイズの生チョコおいしいですね。
チョコレート入っていた袋の匂いを嗅いで
スーハースーハーしてしまいました。
昔はチョコレート(カカオ)が
媚薬や薬に使われてきたってのもわかるなあ。
魅惑的な香りです。

家族の夕食に冷凍にした和牛で牛丼作ろうかな…
しゃぶしゃぶには足りない量だけれど、
牛丼でちょうどいい感じ!


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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30代前半 女性 
164.0cm 61.8s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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女性 
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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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