日記
2014年11月14日(金)
体重62.7kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -271 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,311 kcal

炭水化物は控えめに

未記入

アップルサイダービネガー

未記入

腹八分目

未記入

お通じ

未記入

腹八分目以上は食べない

○

散歩する

×

トレーシーDVDでエクササイズ

×

一日の摂取カロリーを1900kcal〜2100kcalにする

○

夕食は7時半までに食べ終える

○

昔の体重の記録を見つけました。

53キロ〜54キロあたりをいったりきたり。

今の私からしたら、十分やせているのに、さらにあともうちょっと痩せたいとか書いてあった。

その頃の自分に言いたい。

それで十分だよー。
5年後にはプラス10キロになっちゃってるよー。

ってね(笑)


コメント
2014年11月14日 16:32
(∋_∈)ヒィィ

でも昔も意識してきちんと記録してたなんてエライ。測定して現実を見て記録するのって大事だったんだなぁ…
2014年11月14日 20:27
>マクダァ〜ナさん

記録はあとから見直すと楽しいですよ。
痩せてた頃の食生活とか。

今から5年後くらいには「5年前は太ってたんだなー」って言える自分になっていたいですね。

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30代後半 女性 身長:159.5cm
オーストラリアで生活中。

2015年
65キロから58キロ台まで自己流でダイエットできたものの61.7キロまでリバウンド。その後ケトン体ダイエットからMEC食のダイエットへ移行しました。

目標は53キロですが、一番の目的は食を通して健康な身体を維持すること。

最近は体重の増減よりも、体調の変化が気になっています。

2017年8月 ダイエット再開です
2014年10月7日スタート
開始時64.7kg 33.9%
-2.8kg -2.4%
現在61.9kg 31.5%
あと11.9kg あと11.5%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.0s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

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