日記
2014年11月14日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.7%

筋トレ

×

ウォーキング1時間

○

1600kcal以内

○

蛋白質100g以上

○

糖質50g以内

×

22:14
体重54.6kg  体脂肪率27.7%


ちゃんこ鍋

午後の紅茶ミルクティー


ぶりの照り焼き
春巻き
スモークチキンとレタスのサラダ
真鯛のお吸い物

イカフライ

体脂肪量15.124kg
筋肉量37.2kg

お通じ○


コメントする


 


40代前半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (vたまv)
  • (ユーリエ)
  • (岬)
  • (岬)
  • (vたまv)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.7s

さら
女性 
160.0cm 57.7s

一覧へ

 

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 71.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!