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日記
2014年11月15日(土)
体重40.8kg   体脂肪率13.0%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記141日目(-0.3kg/-1.7%)

08:33
体重40.8kg  体脂肪率13.0%

昨日の昼
ご飯、鱈のフライ、ブロッコリー、野菜炒め、きゅうりともやしの酢の物、煮豆、昆布煮、りんご

昨日のおやつ
和菓子

昨日の夜
すき焼き、カレイのムニエル、春菊の味噌和え、ラフランス

今日の朝
ご飯、納豆、かぶの葉のおかか炒め、お味噌汁、卵焼き、野焼き、ポークビッツ、ふきの煮物、切り干し大根の煮物、赤貝の煮付け、煮豆、りんご、バナナ

昨日の夜
オチョ、腹筋、バストアップ体操、がに股スクワット、魔女の太ももストレッチ2、腸腰筋トレーニング、ブルガリアンスクワット、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2、マッサージ


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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@shiori
22歳 女性 
155.5cm 47.8s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 49.1s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

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