ダイエット日記 > miumiuさんのマイページ > アルコールなし 64回目
日記
2014年11月14日(金)
体重42.6kg
消費カロリー 1,438 kcal

早起き

×

仕事をする

未記入

湯船につかる

○

顔筋意識

○

夜9時半以降は食べない

○

野菜を食べる

○

夜は炭水化物なし

○

アルコールなし

○

歩き方・姿勢意識

○

脚マッサージ

○

ジョギング

○

歩く、階段を使う

×

ジョギングまたはウォーキング

○

筋トレまたはダンベル

○

考える

○

昨日は一週間ぶりの禁酒デー。
一日だけだとしても飲まない日があるとさわやか気分。

先週で体を動かす種類の仕事が一段落しまして。
週末はプチ旅行へ行き、飲んだり食べたり飲んだり、新幹線で爆睡したり。

なんだか心身とも疲れた感があったので今週は有給取ったり早く帰ったりの日々を過ごしました。食事記録も体重測定も休憩。食べ物もわりと自由にたくさん食べていました。

しかし思いましたが私にはやはり体重測定は必要です。
そして自由に食べると言ってもほどほどが大切です(当たり前か)。

最近ステップあやさんの本を読んでいて勉強になります。
私も性格的に0か100かのタイプです。


コメントする


 


41歳 女性 身長:151.0cm
下半身サイズダウンを目指します。
体重・体脂肪は「TANITA体組成計インナースキャン50VBC-622」で測定。

*8月の目標*
一ヶ月でアルコールなし19回
ランニング計100km

*サイズ測定値*
2015/12/29
ピンキー登録後1年7ヶ月
体重 42.4kg
ウエスト 60cm
下腹 76cm
ヒップ 82cm
太もも 47cm
ふくらはぎ左33cm 右32.5cm

2014/11/10 
ピンキー登録後5ヶ月
体重 41.4kg(最低値)
ウエスト 60cm
ヒップ 80cm
太もも 45cm
ふくらはぎ 33cm

2013/9/17 
ピンキー登録以前
体重 48.6kg
ウエスト 70cm
下腹 80cm
ヒップ 88cm
太もも 52cm
ふくらはぎ 38cm
2014年5月29日スタート
開始時50.7kg 28.5%
-7.9kg -9.8%
現在42.8kg 18.7%
あと0.8kg あと0.7%
目標42.0kg 18.0%

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

koz
39歳 女性 
153.0cm 45.0s

あんころ
38歳 女性 
153.8cm 45.0s

一覧へ

 

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.3s

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 76.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!