日記
2014年11月14日(金)
体重75.6kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 150 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

未記入

腹筋20回

未記入

三階まで階段昇降10往復

未記入

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

75.6kg   28.9%

12:17
体重75.6kg  体脂肪率28.9%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 73.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.0s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 54.3s

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