日記
2014年11月13日(木)
体重60.4kg   体脂肪率34.5%

毎日、体重を測る

○

毎日、体幹トレーニングをする

○

毎食 写メをする

○

18日目

00:00
体重60.4kg  体脂肪率34.5%

トレーニング日


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48歳 女性 身長:157.0cm
今日から真剣に低糖質ダイエット&筋トレを開始します。
正確には夕食から始めます。

友達がライザップで成功。。。
その経験を私に教えてくれました。
週2回のトレーニングは知り合いに頼みました。
食事管理は栄養士の友達にお願いして1日3回の食事を写メしたいと思います。
お金を掛けずにどこまで頑張れるでしょうか?
実際にライザップで成功した友達は
トレーニングや食事は大変でしたがやり遂げる達成感がとても嬉しかったと言っていました。
私も頑張ってみたいと思います。
2013年4月23日スタート
開始時63.0kg 34.0%
-3.6kg -0.4%
現在59.4kg 33.6%
あと6.4kg あと15.6%
目標53.0kg 18.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

まるこ
30代前半 女性 
156.0cm 59.3s

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son
27歳 女性 
162.0cm 59.0s

あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 89.8s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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