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日記
2014年11月14日(金)
体重84.8kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

1日100i以上お菓子を食べない!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

主食は1日1回まで守れましたか?

未記入

仕事でしたか?

未記入

1日2食以上を糖質制限食に出来ましたか?

未記入

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

仕事だったかな?

○

軽量化計画45日目!

10:23
体重84.8kg  体脂肪率47.8%



おはようございます!
今から仕事に行って来ます!

朝ごはん
ヨーグルト
パン耳カリントウ
野菜ジュース

2時半から休憩でした!働いてる方が調子良いね(笑)休みだとグータラしちゃうから駄目なんですよね(-_-;)

お昼ごはん
手作りお弁当
コーヒー
チョコ三個 もらったの(*^^*)

小さいお弁当箱ですが、ゆっくり食べました!
チョコ三個もらったの(*^^*)食べない選択は選ばず(笑)お昼のうちに食べちゃえの方を選んでしまいました(*^^*)

夜ごはん
もつ鍋
さばみりん干し
ゆで玉子
パン耳カリントウ
みかん


コメント
2014年11月15日 10:34
おはよ〜&ただいま〜^^*

うんうん、生理があると大変だよねぇ〜><;;
毎月毎月の事だから、でも、それも習慣の一つだと思って、あまり気にせずにちょこっとずつ進んでねー☆

他の人が痩せてるから〜って自分も同じように痩せるとは限らないし、本当にそれぞれ体質や体の作りも違うから、自分なりに頑張ればそれでOKだと思うよ!
痩せたいっって気持ちさえ持ち続ければ、運動出来なかったとしても、じゃ、ちょっとご飯は控えめにしよう〜とかって....それまでのバクバク食べちゃう自分でなかったらいいじゃない!?
そんなところから少しずつでいいと思うよ^^

あと、本当にお薦めだと思うのは、青竹踏み!!

500円で買えるっていうのもそうだけど、本当に体にいいみたいだし、やっぱり痩せるみたい。
運動しない時でも、青竹踏み10分っていうのは必ずやってるんだ〜。
そしたら、やっぱり維持もしくは減ってるんだよね!
始めは半信半疑だったけど、足にはツボがいくつもあるから体にもいいみたいだし、もし運動が辛いようなら浮腫みも取れるからぜひぜひやってみて!
ただ、100均のイボイボ付きはぎゃくに足に悪いみたいなので、青竹を買うのをお薦めします。

お互い行ったり来たりの体重で大変だけど、一歩一歩ゆっくり頑張ろうね〜(≧▽≦)ノ

それまでお付き合いお願いしま〜す d(*ゝωб*)〜☆

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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-7.7kg -2.3%
現在79.7kg 45.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標65.0kg 35.0%

 

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おかだ
21歳 女性 
155.0cm 80.5s

Satori
30代後半 女性 
157.0cm 80.0s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 78.1s

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 70.0s

でかぷり子
40代後半 女性 
156.0cm 74.8s

つー
20代前半 女性 
169.0cm 61.5s

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