日記
2014年11月14日(金)
体重57.0kg
収支カロリー -1,077 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 2,187 kcal

食べ順。野菜を先に。

○

炭水化物の量とおやつに注意

○

軽い運動やストレッチ

○

焦らない。長期戦で!

○

食事内容の記録

○

私がダイエット中に頻繁にお世話になるのが『蒸し野菜』♪

昨日久々に食べたけど、そのあとに便秘も解消したし、夜の計測で
は体重も減っててモチベーションUP!!

蒸し野菜は、妊娠中にも体重を増やしすぎないようにと、しょっちゅう食べてた!

キャベツや、玉ねぎ、なす、しめじ、鶏のささみ肉など、ある野菜を適当に蒸して、ポン酢とか、たまにはゴマダレとかで食べるだけ♪

暖かいし、美味しい。私は薄味嫌いじゃないから♪

ただし、ジャガイモとか糖質が多いやつは蒸しません☆

かぼちゃは少しはOK!なんて適当に自分ルールでやってます♪

蒸し野菜ばっかりじゃ飽きるからね、毎日はしないけど、今は貰った野菜が冷蔵庫にいっぱいあるから、今日もお昼のメインは蒸し野菜でもいいかな(*'-'*)

授乳中だからちゃんとご飯も1杯食べます♪


コメント
2014年11月14日 10:59
蒸し野菜ダイエットによさそうですね(^^)これからの季節体も温まりそうだし☆

私は揚げ物が好きなので良く食べてしまうので注意しないと^^;
2014年11月14日 11:09
ムニムニさん、揚げ物美味しいですもんね〜 今は控えめに食べるようにしてますが(^_^;)どんなものも完全に禁止はしないようにしてます。挫折のもとですしね!がんばりましょうね
2014年11月14日 13:06
蒸し野菜いいですよね(^^)
私も昨日の夜シリコンスチーマーでつくって食べました♪
たくさん野菜食べられるし体も暖まるからいいですよね☆
2014年11月14日 13:52
さきえるさん、蒸し野菜お好きですか♪
寒くなってきたからいいですよね☆
もちろんお鍋とかもいいけど家族で鍋するとどうしてもお肉とか色々入れて食べすぎちゃうので、いつも自分用に蒸し野菜してます☆
 
 
2014年11月14日 15:15
蒸し野菜、私も好きです(*≧∀≦*)
ヘルシーで暖まるからよく食べますね♪
明日は実家に野菜を貰いに行くので、夜は蒸し野菜にしようかな(*´∇`*)
2014年11月14日 16:05
ゆにさんもお好きですか!!そうそう、私も実家で野菜を貰えたから今はモリモリ食べてるんです♪買わずに出来るのは有り難いですよね〜o(^-^)o
2014年11月14日 19:40
今日はランチがお付き合いでかなり食べてしまったので、夜はひとちんさんを参考に蒸し野菜にさせてもらいました(*^ー^)ノ♪ポン酢でおいしかったです。いい情報ありがとうございました(*^^*)

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40代前半 女性 身長:153.0cm
今年の初めにダイエットを開始した直後に妊娠発覚!

そして、9月に無事出産しました!

産後、完全母乳で育児中にも関わらず、体重が戻りきらない・・・一人目の時にはすぐに戻ったんだけどなぁ。そもそも、妊娠前に増えてた体重の分もあるし・・・
母乳あげてるからお腹が空いちゃって間食が多いけど、このままじゃやばいかも!ってことで、母乳に影響のない範囲で無理なくダイエット再開します!!

産後の体重が気になるママさん、お友達になってください!!一緒に頑張りましょうー☆(´ゝ∀・`)ノシ
2014年1月13日スタート
開始時58.3kg 33.0%
-4.1kg ±0%
現在54.2kg 33.0%
あと2.2kg あと7%
目標52.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 54.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.8s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 55.4s

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さや
女性 
158.0cm 51.0s

かずかず
50代後半 女性 
165.6cm 74.0s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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