日記
2014年11月14日(金)
体重61.7kg   体脂肪率29.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

未記入

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

ツイストクランチ50回

○

82日目!

09:23


酵素ジュース

朝ごはん
豆乳豚汁、くるみといちじくのライ麦パン、栗饅頭、無糖カフェオレ

昼ごはん
雑穀ごはん、玉子焼き、塩だれキャベツ、ミニトマト、蒸し鶏、赤てん、ピーマン・玉ねぎ・ソーセージのカレー炒め、みかん

間食
くるみもち 1個、あたりめ

晩ごはん
白菜と手羽中の梅酒煮込み(大根、薄揚げ、きくらげ)、もずく酢、トマトのマリネ


今朝は寒くて起きれなかった〜〜(´ω`)
朝ウォーキングが苦行の季節になってきました。。。


コメント
 
 
2014年11月14日 20:34
朝の冷え込みが厳しくなってきましたね。

布団から、なかなか出られないです・・・

(*^_^*)

2014年11月14日 21:34
けいさん
同じくです!!
もう本当に寒いの苦手です。。。どうして冬はやって来るの?と真剣に思います。。。
何か冬を楽しく過ごすコツがあるといいんですけど。。。

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

  2018年11月  
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