日記
2014年11月13日(木)
体重48.7kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -1,615 kcal
摂取カロリー 993 kcal
消費カロリー 2,608 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

○

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

○

自転車orランニング

○

ランニング

23:19
体重48.7kg  体脂肪率24.4%

仕事が休みだったので朝からランニングしてきました。
といっても5kmだけですけど。
その後ゆっくり半身浴して、また夕方まで寝ました(笑)
最高の休日♪


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49歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

山本恵子
28歳 女性 
160.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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