日記
2014年11月14日(金)
体重46.5kg   体脂肪率28.5%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

×

ダンベル体操

○

251日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率28.5%

朝食:スコーン
昼食:肉そば、クリームブリュレ
夕食:いわしのつみれ汁、クリームパン
間食:チョコレート

やっと週末!週末はお天気もいいみたいだし、秋の清々しい季節を楽しみたいです。
昨日心配していた体重はなぜか今日はまた元に戻ってました。
会社帰りにスーパーにお買い物に行ったのですが、クリームパンの周りでうろうろ、うろうろ、買おうか買うまいか、買ったらすぐに食べちゃおうか、、、結果、買っちゃいました、笑
でも、すきっ腹には良くなさそうなので、家に帰って、いわし、きのこ、もづくなどをいれたさっぱりスープをいただき、その後、ゆっくりクリームパンをいただきました。美味しかった♪


コメント
 
 
2014年11月14日 20:38
昨日、私も朝Yさんのわずかな増量に、あっ、と
おもっちゃいました。
外食勧めちゃって。

でも、今朝は、ホッ☆でしたよ。
そして、ランチ〜美味しそう〜☆
卵が気になるぅ〜☆
クリームパン買うか買うまいか、うろうろ
うろうろするYさん、とにかく可愛い☆(笑)
2014年11月14日 21:48
ミキティさん
昨日はやっちゃったと思って落ち込みましたが、
今日はどうにか戻ってました。
増加はあっという間ですが、減量は大変なので心配しましたが、
よかった。

以前ならクリームパンなんて、3個セットで購入して、
あっという間に食べていたのに、
たった一個のクリームパンに悩んでいる自分に笑っちゃいます。

さっき、テレビで森三中の大島さんが
「丁寧な生活」を目指していて、食生活が変わったって
いってました。
とても共感。最近そういう考え方の人増えてる気がします。
 
 
2014年11月14日 23:53
Yさん、私も森三中見てました☆

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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