日記
2014年11月14日(金)
体重70.7kg   体脂肪率24.8%

腰ひねり体操30秒

○

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜 スクワット50回

×

4分間運動

×

日〜木は禁酒(金と日はOK)

○

11月14日

06:53
体重70.7kg  体脂肪率24.8%

【朝食】7:30
コロッケパン半分180
チョコクロワッサン120
野菜ジュース80
栄養ドリンク100
コーヒー0
計480

【昼食】
シーチキンおにぎり170
焼鳥もも90
炭酸水0
計260
ここまで740

【おやつ】
レアチーズ大福150
コーヒー0
ここまで890

【夕食】
チューハイ190
ここまで1080

肉団子200
参鶏湯300
サラダ150
ソーセージ150
芋焼酎ロック200
チーズ鱈100
計1100
ここまで2190




コメント
 
 
2014年11月14日 19:08
はじめまして。少し前からお気に入り登録させてもらってます(*^◯^*)
こちらで良い刺激をもらったのでコメントさせてもらいました。何を食べたのか記録することは大事なことですね!

コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年正月明け72キロ

今年中に最低5キロ減

2018年9月までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.1kg +0.2%
現在72.8kg 23.7%
あと5.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 71.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!